Formularz subskrypcji

Wypełnij poniższy formularz.

Domowe sposoby na zmęczenie

Poradniki ekoPorady

Najczęściej, gdy jesteśmy senni lub tracimy koncentrację, sięgamy po kawę. W sytuacjach kryzysowych, kiedy zmęczenie bierze górę, potrafimy wypić nawet kilka filiżanek dziennie. Zbyt duża ilość kofeiny nie jest dobra dla zdrowia. Czym więc ją zastąpić, by zyskać więcej energii?

Energetyczny kopniak jaki dostarcza nam kawa działa zazwyczaj przez krótki czas. Gdy pijemy zbyt dużo napojów z kofeiną, efekt może być wręcz odwrotny – po kolejnej filiżance możemy poczuć wzmożone zmęczenie. Na szczęście jest wiele alternatywnych sposobów na to, by odzyskać energię. Zbyt mało się o nich mówi, a warto je znać!

Gdy czujemy zmęczenie i osłabienie, powodem może być niski poziom cukru we krwi. Uczucie to zwykle pojawia się po dużym i ciężkim posiłku. Jeśli w tej sytuacji wypijesz kawę, samopoczucie poprawi się tylko na chwilę, a uczucie znużenia wróci szybciej niż myślisz. Pomocne będą natomiast odżywcze przekąski – bogate w żelazo, zdrowe tłuszcze i witaminę C. Może być to np. awokado, orzechy, marchewka, hummus czy seler naciowy. Jeśli nie masz ich akurat pod ręką, sięgnij po gotowy batonik proteinowy lub z ziarnami.

Kolejną częstą przyczyną osłabienia i zmęczenia jest odwodnienie. Może ono powodować palpitacje serca, a nawet utratę przytomności. Wiele dolegliwości jest związanych z tym, że przyjmujemy zbyt mało płynów. Utrata nawet 1-2 proc. wody z organizmu może wywoływać uczucie zmęczenia i dekoncentrację. Gdy nagle poczujesz senność, wypij szklankę wody mineralnej i staraj się nawadniać przez cały dzień – to niezwykle ważne, aby organizm funkcjonował prawidłowo.

Jeśli czujemy spadek efektywności w pracy, pomóc może wyjście na zewnątrz lub chociaż wystawienie twarzy do słońca. Badania dowodzą, że ekspozycja na tzw. niebieskie światło pobudza. Ponadto rześkie, chłodne powietrze świetnie poprawia krążenie krwi – zadbaj więc, by w pomieszczeniu nie było zbyt ciepło.

Mało kto wie, ale wąchanie rozmarynu lub olejku z rozmarynu działa pobudzająco i relaksująco. Wlej kilka kropli do kubeczka z gorącą wodą i postaw na biurku, a od razu poczujesz, że masz więcej energii do działania.

Sprawdź też

Słów kilka o wynalazkach

Wynalazki towarzyszą człowiekowi od chwili jego pojawienia się na ziemi jako istoty rozumnej. Dlatego historia wynalazków to faktycznie historia cywilizacji. Do pierwszych, niejako przełomowych wynalazków, powstałych jeszcze w czasach prehistorycznych lub starożytnych, należą: koło (a na jego podstawie powstały: koło jezdne, koło garncarskie, tokarka, wrzeciono, kołowrót, wielokrążek,...

Czytaj dalej

Bezpieczne wakacje

Przed nami sezon urlopowy – czas zasłużonego odpoczynku, okazja do długo wyczekiwanych podróży. Udając się na tegoroczne wakacje, pamiętaj o przestrzeganiu obowiązujących zasad bezpieczeństwa. Poniżej, przypominamy najważniejsze z nich: 1. ...

Czytaj dalej

8 wskazówek, dzięki którym przysłużysz się planecie

Z okazji międzynarodowego Dnia Ziemi przedstawiamy osiem praktycznych porad, które w realny sposób mogą przyczynić się do poprawy stanu naszej planety. Wiele z nich możemy wdrożyć od zaraz! Dzień bez samochodu Jeśli tylko jest to możliwe - zostaw auto w garażu. ...

Czytaj dalej

Informacje o plikach cookie

Serwis pozostawia informacje na urządzeniach końcowych użytkowników (pliki cookies) i korzysta z tych informacji w celu ułatwienia użytkowania serwisu. Jeżeli w ustawieniach przeglądarki dopuściłeś przechowywanie plików cookies, będą one pozostawione na Twoim urządzeniu końcowym. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Przeczytaj więcej o cookies.