Prosty przepis na deser w letnim klimacie. Idealny na śniadanie, szybką przekąskę w ciągu dnia, ale również jako alternatywa deseru dla osób dbających o linię.
Przygotowanie trwa trzy minuty! mniej więcej tyle zajmuje wymieszanie jogurtu z miodem i nasion chia, przelanie do słoiczków, wypełnienie do pełna pulpą z mango i ozdobienie malinami. Całość najlepiej wstawić do lodówki na co najmniej godzinę, aby nasiona chia nieco napęczniały.
Nasiona chia, nazywane też szałwią hiszpańską to nic innego jak tzw. superfood. Zawierają bogate kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wpływają korzystnie na nasz system nerwowy oraz serce. Zawierają też sporo witamin i mikroelementów oraz mają działanie antyoksydacyjne (przeciwstarzeniowe). Niektórzy porównują chia do siemienia lnianego, popularnego w polskiej kuchni.
Składniki (4 porcje):
Dwa jogurty naturalne typu greckiego
2 łyżki nasion chia
Łyżka miodu (można pominąć)
Pulpa z mango w puszce (polecam niesłodzoną wersję Pulpa mango Alphonso)
Maliny / borówki do dekoracji
Dlaczego ten przepis jest taki wyjątkowy?
nie wymaga przygotowań (można go zrobić ,,od ręki”)
jest efektowny, zarówno na co dzień jak i na specjalne okazje
jest uwielbiany przez osoby dbające o linię- to deser o niskiej kaloryczności (porcja zawiera nie więcej niż 200 kcal).
Nie wyobrażamy sobie bez nich Bożego Narodzenia. Tradycja tworzenia i wypiekania pierników w Polsce sięga XVII wieku.
Najpierw w Krakowie, a potem w Toruniu, który do dziś kojarzy nam się z ,,miastem pierników”, czyli słynnych katarzynek. ...
Dla wielu z nas to klasyczny przykład "domowych smaków". Przygotowując ją, często idziemy ,,na skróty”, stosując półprodukty i ulepszacze smaku. W podróży zdarzyło mi się zjeść pomidorową na rosole, zabarwioną koncentratem….brrr. A tak naprawdę przygotowanie jej ze świeżych warzyw jest dziecinnie proste. ...
Każdy z nas ma dylemat, co smacznego zjeść na śniadanie. Proponuję przygotować domowe bułeczki z malinami. Są świetne zarówno do szkoły, jak i do pracy. Łatwo je przechowywać. To zdrowy substytut sklepowej drożdżówki. ...
Serwis pozostawia informacje na urządzeniach końcowych użytkowników (pliki cookies) i korzysta z tych informacji w celu ułatwienia użytkowania serwisu. Jeżeli w ustawieniach przeglądarki dopuściłeś przechowywanie plików cookies, będą one pozostawione na Twoim urządzeniu końcowym. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Przeczytaj więcej o cookies.
