Formularz subskrypcji

Wypełnij poniższy formularz.

Bądź eko z Bioeko #38 - czas letni - jak się przestawić?

Monika Rejdak Bądź eko z BIOEKO

Raz w roku każdy z nas musi zmierzyć się ze zmianą czasu z zimowego na letni. Niby to tylko przestawienie zegarów o godzinę – może jednak prowadzić do zakłócenia rytmu snu i odczucia zmęczenia. 

Przestawienie czasu w telefonie, czy radiu to kwestia kilku kliknięć - zresztą, wiele urządzeń robi to automatycznie. Nasz organizm potrzebuje jednak nieco więcej czasu, by przestawić się na nowy tryb funkcjonowania. Pamięta bowiem, kiedy zwykle chodziliśmy spać i kiedy wstawaliśmy. Przestawienie zegarków ma na niego większy wpływ - zabrurza bowiem dotychczasowe przyzwyczajenia. 

Jak zadbać o komfort snu?

Zaraz po zmianie czasu, każdy z nas może czuć się bardziej zmęczony niż zwykle. Czasem senność w zupełnie nieodpowiedniej porze, innym razem problem z zaśnięciem lub pobudką. Jak przetrwać czas adaptacji organizmu do nowego rytmu snu?

  • Wieczorem kładź się spać, gdy zaczniesz odczuwać senność.
  • Nie pozwalaj sobie na drzemkę w dzień, bo możesz ją przypłacić problemem z zaśnięciem. 
  • Przygotowując się do snu, staraj się wyeliminować bodźce, które nie sprzyjają wyciszeniu – TV, komputer, głośna muzyka, wpatrywanie się w wyświetlacz telefonu, ostre światło.
  • W dzień pamiętaj o jakiejś formie aktywności fizycznej – jazda na rowerze, spacer, itp., niech organizm się dotleni. 
  • Rano, po przebudzeniu się – odsłoń zasłony i pozwól światłu zagościć w Twoim domu. 

Sprawdź też

Bądź eko z Bioeko #37 - pomysły na eko-Wielkanoc

W dzisiejszej odsłonie cyklu "Bądź eko z Bioeko" prezentujemy garść eko-pomysłów, z których warto skorzystać podczas tegorocznych świąt Wielkanocnych. Koszyczek na święconkę - zamiast kupować gotowy produkt, możesz samodzielnie wypleść z go gazety lub przygotować przy użyciu plastikowej butelki, odrobiny kolorowej wełny lub muliny.  Pisanki - możesz nadać im śliczne kolory korzystając...

Czytaj dalej

Bądź eko z Bioeko #36 - jak wybrać dobry chleb?

Na co zwrócić uwagę przy wyborze chleba? Co powinno znaleźć się w składzie, a czego unikać? Poniżej przedstawiamy 8 wskazówek, które pomogą Wam ułatwić to zadanie. Etykieta W tym przypadku warto kierować się zasadą "im krótszy skład tym zdrowszy produkt". ...

Czytaj dalej

Bądź eko z Bioeko #35 - czym jest ślad wodny?

Czy dbanie o zasoby wody na ziemi polega tylko na zakręcaniu jej podczas mycia zębów oraz kupowaniu pralek i zmywarek z coraz większą ilością plusów przy literce A? Czy wystarczy, że wykorzystamy powtórnie lekko zabrudzoną wodę lub będziemy gromadzić i używać deszczówkę? Wszystkie te działania są ważne i potrzebne. ...

Czytaj dalej

Informacje o plikach cookie

Serwis pozostawia informacje na urządzeniach końcowych użytkowników (pliki cookies) i korzysta z tych informacji w celu ułatwienia użytkowania serwisu. Jeżeli w ustawieniach przeglądarki dopuściłeś przechowywanie plików cookies, będą one pozostawione na Twoim urządzeniu końcowym. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Przeczytaj więcej o cookies.