Taniec, zabawa z dziećmi czy gry zespołowe – pomysłów jest wiele. Równie skuteczne mogą się okazać ćwiczenia w formie on-line. Poświęcając nasz czas na krótkie aktywności możesz zapewnić sobie dostateczną ilość ruchu.
Zmieniaj pozycje
Jeśli wykonujesz pracę biurową nie siedź za długo w tej samej pozycji. Jeśli masz taką możliwość – staraj się wstać od komputera co 30 minut.
Usiądź na podłodze
Zorganizuj niższy stolik lub inną płaską powierzchnię na komputer i usiądź na podłodze. Możesz zastosować siad skrzyżny, wyprostować nogi – dzięki temu będziesz stale mobilizował dolny odcinek kręgosłupa.
Spaceruj po mieszkaniu
Nawet w małych przestrzeniach spacerowanie może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Jeśli prowadzisz rozmowę przez telefon, zamiast siedzieć – warto przespacerować się po mieszkaniu.
Jaki sport mogę uprawiać w domu?
Wbrew pozorom – możliwości na aktywne spędzanie czasu w domu jest wiele. To, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzemy, zależy w głównej mierze od naszych potrzeb i zainteresowań. W domu można wykonywać m.in.:
Więcej informacji znajdziesz tutaj.